Wie komme ich auf meine Kalorien

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Asta
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Wie komme ich auf meine Kalorien

Beitrag von Asta »

Hallo zusammen:)

Bin ganz neu hier und hab ehrlich gesagt nicht so einen Plan wie ich das schreiben soll, mal kucken was rauskommt;)
Vor ungefähr 2 Monaten wurde bei mir Colitis ulcerosa diagnostiziert und bin seit demher in einem Schub.

Langsam kann ich immer mehr essen sowas wie gedünstet Gemüse oder Hafermilch vertrage ich jetzt immer besser. Milchprodukte sind aber oft noch ein no-go bekomme da meisten blutigen Stuhlgang davon und heftige Bauchkrämpfe, nur an guten Tagen geht mal eine Toast mit fett reduzierten Käse. (Meine persönlichen Highlights)
Leider nehme ich trotzdem immer kontinuierlich ab, da ich nicht auf meine Kalorien komme. Hab jetzt schon 12kg verloren.
Ich esse ca. 5-6 mal am Tag kleine Mahlzeiten meistens Reis, Kartoffeln mit Gemüse oder Haferschleim mit Bananen. Manchmal gibts auch eine selbstgemachte Hühnerbrühe mit Gemüse. Zusätzlich versuche ich auch noch ungefähr 4-5 Flaschen Fresubin am Tag zu trinken, die kommen mir aber langsam echt zum Hals raus.

Vlt. solltet ihr wissen normalerweise bin ich ein sehr aktiver Mensch also vor meinen Schub hab ich ca. 4-5 mal in der Woche Sport gemacht vor allem Volleyball, laufen und Bouldern. Das geht leider gerade alles nicht mehr, weil mein Bauch nicht mitspielt.:/
Jetzt versuche ich aber trotzdem mindestens 1 mal am Tag einen kleinen Spaziergang zu machen, sonst bin ich echt nicht mehr auszuhalten.

Deswegen wollt ich fragen ob Ihr irgendwelche Tips oder Tricks für mich habt’s wie ich mein Gewicht halten kann. Oder irgendwelche Lebensmittel die ich vlt. mal ausprobieren soll. Ich erwarte jetzt aber auch kein Allerheil Mittel oder eine super Frucht.

Liebe Grüße:)

glöckchen09
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Re: Wie komme ich auf meine Kalorien

Beitrag von glöckchen09 »

hey asta,

hast du denn fett oder muskelmasse abgenommen? ich war vor meiner ced erkrankung schon schlank und wenig sprortlich und bin dann regelrecht abgemagert.
gut funktioniert haben bei mir lachs und wachsweiche eier. geben gut kalorien und finde ich lecker. auch mal hähnchenbrust oder so ging gut.
milchprodukte meide ich im schub auch. trinknahrung hab ich garnicht runter bekommen, furchtbar dieses zeug :D.

vlt kannst du mit wenig bewegung im alltag deine muskelmasse bisschen aufrecht erhalten. lieber 2 kleinere spaziergänge, als einen großen..
bouldern dürfte auch möglich sein und könnte dir sogar gut tunt=) ich würde mich nicht voll auspowern, aber ganz aufgeben muss nicht sein im schub.

viele grüße,glöckchen09

Asta
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Re: Wie komme ich auf meine Kalorien

Beitrag von Asta »

Hallo Glöckchen,

danke für deine Antwort und sorry das ich erst jetzt antworte, der letzt Monat war ein bisschen nerven aufreiben aber jetzt gehts langsam wieder Berg aufwärts.
Vermutlich war es hauptsächlich Muskelmasse die ich an Gewicht verloren habe aber am Ende war dann davon auch nicht mehr so viel übrig und bin dann auch ganz schön abgemagert.
Erstmal der Tipp mit den wachweichen Eier und den Lachs ist super, beides Vertrag ich wobei ich mich manchmal beim Fisch noch ein bisschen selber überzeugen muss. :D

ja langsam gehts mir schon viel besser und meinen täglichen Spaziergang kann ich schon auf ca. 20 min ausweiten und war auch endlich wieder mal beim Bouldern. Hatte danach zwar gefühlt 2 Wochen Muskelkater war aber auch mal wieder eine schöne Abwechslung, dass auch mal was anderes weht tun kann. :lol:

Beste Grüße
Asta

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